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小腿粗怎么办?5个动作让你小腿变细天天练习30天见效!

2018年8月5日 添运娱乐 0条评论 0个引用

  夏天到了,粗壮的小腿是不是让你很烦恼呢?小腿粗壮的原因有很多,可是让小腿变细的方法只有两个,一个是减肥,另外一个是拉伸。拉伸小腿的好处:1、拉长小腿肌肉,让小腿肌肉变得纤长而柔软;2、改善血液循环,去水肿;3、松解小腿肌肉,让小腿肌肉放松,视觉上变细。一起来看看动作有哪些吧~

  这个动作不仅可以拉伸小腿,还可以拉伸我们的大腿后侧和臀部。拉伸的那侧腿部保持伸直,脚尖勾起,尽可能地拉伸我们的小腿。另一侧腿弯曲,添运国际娱乐保持放松即可。

  双腿保持伸直,如果柔韧性不是特别好的,膝盖可以微微弯曲,但是脚尖一定要勾起来哦。

  这个是动态的小腿的拉伸,脚尖勾起是拉伸。动态拉伸20次即可。支撑的一侧腿保持伸直或者膝盖微屈都可以。如果身体没办法保持稳定,可以靠在墙上做哦。

  这个动作拉伸到后侧小腿。注意两个脚掌要完全踏实地面哦,尤其是后侧脚掌,一定要踏实地面,脚后跟不要离开地面哦。添运娱乐

  这个动作视个人柔韧性而定哦,柔韧性好的,手掌尽量着地。柔韧性不好,可不必着地,只要感受到小腿被拉长的状态即可。

  要让小腿变细,一定要注意要天天拉伸和按摩小腿,放松小腿肌肉。另外,如果体脂肪太厚,那么还应该减肥哦,减肥会让小腿整体变细。添运国际娱乐同时,还要注意清淡饮食,避免脂肪堆积哦。返回搜狐,查看更多

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